Pár éve anyukám közvetítésével ismerkedtem meg a zabpehellyel, és rögtön nagy kedvencem lett. Gyorsan elkészíthető, finom, millióképpen variálható, egészséges, egész délelőttre feltölt energiával. Soroljam még? 🙂 Így nem csoda, hogy ez az egyik kedvenc reggelim. Ez a verzió talán még picit télies ízvilágú, de a csoki-narancs kombó örök páros.
Csokis-narancsos zabpehely
50 g zabpehely
1 dl víz (vagy tej vagy a kettő keveréke)
1 ek kakaó
1 ek méz
1 narancs
Az elkészítése roppant egyszerű, egy tálba kimérjük a zabpelyhet, ráöntjük a forró vizet, lefedjük, és kb 3-5 perc alatt a zabpehely szépen megduzzad és magába szívja a folyadékot. Eztán hozzákeverjük a kakaót, és ha kicsit hűlt, akkor a mézet is. A méz nagyon sok értékes anyagot tartalmaz, amit megölne a forró víz, ezért kell várni, hogy kicsit hűljön.
Végül naranccsal díszítjük, és jóízűen elmajszoljuk. 🙂
Ez az adag egy főre elegendő.
Kalóriatartalma: 290 kcal
Ha tetszett a bejegyzés, látogasd meg a facebook oldalam, vagy kövess instagramon, ahol még több képet találsz. :)
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: